ثمرة الكيوي مفيدة لك

7 أسباب لتناول ثمرة الكيوي كل يوم

لماذا تتناول ثمرة الكيوي؟ يمكننا إعطائك أسباب لا تعد ولا تحصى. فيمكن تناولها كوجبة خفيفة لذيذة أو يمكن إضافتها كنكهة جديدة لأطباقك. كما أنها سهلة التقطيع بالملعقة بدون أي صعوبة أو فوضى. وبشكل أساسي، فهي معزز للصحة في المقام الأول.

تعرّف على ما تأكله

تبدأ العادات الغذائية
الصحية بمعرفة ما تأكله.

ما هو محتوى الدهون والسكر والألياف في ثمرات الكيوي من زسبري (Zespri)؟ وكم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها؟ من المهم أن تعرف ماذا تأكل وما هي احتياجاتك الغذائية لتبقى بأفضل صحة!

رقم 1
في القيمة الغذائية

يقدِّر أي شخص يختار نمط حياة صحي مدى فائدة ثمرة الكيوي. فتحتوي ثمرة الكيوي على أعلى درجات القيمة الغذائية ضمن كل أصناف الفاكهة المشهورة.

تمتلئ ثمرة الكيوي بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والعناصر الأخرى التي تساعد على الحفاظ على جسمك صحيًا وحيويًا. إن مؤشر ثمرة الكيوي الذهبي هو 18.7 وثمرة الكيوي الأخضر 11.4. وهذه أعلى درجات القيمة الغذائية ضمن كل أصناف الفاكهة المشهورة. وتشير هذه الدرجة إلى مساهمة 100 جرام من الفاكهة في القيم المرجعية لمجموعة مختارة من 17 فيتامين ومعدن. يتم إقرار القيم المستخدمة من قِبل قاعدة بيانات العناصر الغذائية لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة لعام 2009. ويتم حساب الكثافة الغذائية بتقسيم القيمة الغذائية على قيمة السعرات الحرارية.

نتيجة كفاءة العناصر الغذائية

إن ثمرة الكيوي أحد أكثر أصناف الفاكهة صحة. فهي مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، كما أن قيمتها الغذائية عالية.

calories_icon كم عدد السعرات الحرارية التي
تحتوي عليها ثمرة كيوي واحدة؟

السعرات الحرارية هي الطاقة، فأنت بحاجة لها لتمضي في يومك – ولكن يفضل ألا تستهلك كمية كبيرة في مرة واحدة. وتحتوي ثمرة الكيوي الأخضر من Zespri (100 جرام) على 81 كيلو كالوري، وتحتوي ثمرة الكيوي الذهبي على 79 كيلو كالوري.

باختصار: إن ثمرة الكيوي متعة كاملة ذات سعرات حرارية قليلة!